In einer Welt voller Diättrends, Light-Produkte und Verzichtsideologien haben viele vergessen, worum es beim Abnehmen wirklich geht: nicht um Kalorien zählen oder Hungern, sondern um eine Rückverbindung zum eigenen Körper. Dein Körper ist kein Feind, den du bezwingen musst – er ist ein hochintelligentes System, das genährt, verstanden und unterstützt werden möchte.
Nährstoffe statt Null-Diäten
Viele glauben, sie müssten weniger essen, um abzunehmen – doch oft essen sie einfach das Falsche. Leere Kalorien, hochverarbeitete Produkte und Zuckerbomben täuschen kurzzeitig Sättigung vor, lassen den Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren und führen langfristig zu Heißhunger.
Was dein Körper wirklich braucht:
- Hochwertige Proteine (z. B. aus Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Bio-Eiern oder Fisch)
- Gute Fette (z. B. aus Avocado, Leinöl, Olivenöl, Walnüssen)
- Komplexe Kohlenhydrate (z. B. aus Quinoa, Hirse, Süßkartoffel)
- Mikronährstoffe wie Zink, Magnesium, Selen und B-Vitamine für einen funktionierenden Stoffwechsel
Stoffwechsel aktivieren statt bremsen
Wenn der Körper zu wenig bekommt, schaltet er auf Sparflamme. Das bedeutet…
Bild: freepik.com
Band 7 – Nahrung, Körper & Bewusstsein
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